エスプロモは八戸市スポーツ施設の指定管理者です

みなさんこんにちは
南郷です
 
７月６日(月)に
『らくらく体操無料体験会』
を行いました
 
まずは準備運動で体をほぐしていきます。


二組に分かれて『ダンベル運動』と『タオル体操』を行いました。
 
『ダンベル体操』

ダンベルを初めて使う参加者も何名かいたので、
フォームを説明しながらトレーニング　
みなさん頑張ってダンベルを動かしていました
 
『タオル体操』

身近にあるタオルで体操
背中のトレーニングやストレッチをなど行いました
お風呂でも出来そうですね
 
次に『バランスボール』と『イストレーニング』を行いました。
 
『バランスボール』の様子はこちら

慣れないバランスボールにちょっと苦戦していましが、
楽しそうにバランスボールにのっていました

『イスを使った体操』

イスに座りながらトレーニングやストレッチ!
椅子に座りながらなので
膝や腰に負担なくトレーニングや、
ストレッチできそうですね
 
『リズム体操』

気持ちよく汗を流しながら、
楽しそうに音楽に合わせながら
全身運動を行っていました


最後はストレッチポールで、
筋膜をほぐしながらストレッチ
気持ちよさそう(⌒∇⌒)
 
らくらく体操は
南郷体育館で
毎週木曜日に開催しています。
時    間     10：00～10：45
受講料　100円
 
興味のある方はぜひ南郷体育館へお越しください。
運動初心者でも大丈夫ですよ
 
以上南郷からでした。